왜 아보카도가 건강한 아침식사에 좋은가?
아보카도는 섬유질, 비타민, 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 유지하고 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 불포화 지방이 포함되어 있어 건강한 라이프스타일을 추구하는 분들에게 이상적입니다.
1. 아보카도 토스트
아보카도를 으깬 후 통밀빵 위에 발라주세요.
재료: 아보카도 1/2개, 통밀빵, 소금, 후추, 올리브 오일
추가 팁: 토마토 슬라이스나 삶은 달걀을 곁들여 보세요.
2. 아보카도 스무디
크리미한 스무디를 즐기고 싶다면 아보카도를 추가하세요.
재료: 아보카도 1/2개, 바나나 1개, 우유(혹은 아몬드 우유), 꿀 1큰술
추가 팁: 치아씨드를 추가하면 영양가가 더욱 높아집니다.
3. 아보카도 샐러드 볼
아침을 든든히 시작할 수 있는 샐러드입니다.
재료: 아보카도 1/2개, 혼합 채소, 삶은 달걀, 치킨 브레스트, 발사믹 드레싱
추가 팁: 견과류를 뿌려 더욱 바삭한 식감을 만들어 보세요.